[...] - max. 10 000 w 1 g Bakterie z grupy coli - nieobecne w 0,1 g Pałeczki Salmonella - nieobecne w 25 g Gronkowce koagulazododatnie - nieobecne w 0,1 g Pleśnie i drożdże - max. 100 w 1 g Inne cechy pH, 4,5 – 6,0 Barwa biała Smak lekko słodki Zapach czysty Data minimalnej trwałości - 12 miesięcy. Worki papierowe czterowarstwowe z [...]
[...] będą wyższe. Waga będzie limitowana w trzech grupach wzrostowych: Wzrost zawodnika Dopuszczalna waga ciała do 170,0 cm 170,1 - 178,0 cm powyżej 178,0 cm (Wzrost - 100) + 2 (Wzrost - 100) + 4 (Wzrost - 100) + 6 Przykład: jeśli zawodnik mierzy 175 cm wzrostu to maksymalnie może ważyć 175 - 100 + 4 = 79,0 kg. A więc tutaj sprawa jest [...]
[...] zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek http://m.sfd.pl/Lilith_DT-t915227-s19.html - poluzowalam z miska, jadlam przez kilka dni na oko i zmniejszylam bialko do 100g, a ww zwiekszylam do 200g ale ze to dalej redukcja to wyszlo cos takiego: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 zrezygnowalam z liczenia warzyw, nadal bez glutenu i bez nabialu - [...]
[...] tu to już porażka, ledwo hantle trzymałam, bolało @-| 4. #-P 5. piękny progres mam w tym ćwiczeniu, za dwa treningi zrobię ostatnią serię pełną %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1614 kcal b: 100 g (25%) ww: 204 g (51%) tł: 43 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-29 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran + chleb, [...]
[...] ciężko ale dieta do tego celu musi być top. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-28 07:25:55 Wielkie dzięki za odzew! Jak dotąd jem mniej więcej tak: Białko około 100-130g = 400-520 kcal Węgle około 300-330 = 1200-1320kcal; Tłuszcze około 100-110g = 900-990kcal Razem: 2500-2830 kcal Wyliczenia oparte na stronie: [...]
[...] z 50 lbs ale chyba za wcześnie od śniadania bo żołądek się buntował • Przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie 15+15-12+12-10+10 (Przywodzenie 50, 55, 60 lbs i odwodzenie 100, 105,110 lbs) • Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10 (22,5; 27,32 lbs) • „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków) - [...]
[...] treningi szczególnie że ostatnio nie ma potrzeby ładowań..... aby spróbować zatrzymać choć trochę wody to postanowiłam wrócić do wyższych trochę węgli - dni treningowe do 100 g w nie treningowe do 70 - podbicie owocami i warzywami nadal.... wątpię aby to coś dało ale tonący brzytwy się łapie .... manipulacja sód/potas nic nie daje w problemie [...]
Poniedziałek robie sobie klatke , ten program 100 pompek w 6 tygodni do tego wieczorkiem triceps (gryf prosty za plecy i poprostu prostuję ręce trening 10 kg 15 , 15 , 15 60 sek przerwy , 10 , 10 , 10 , 30 sek przerwy 5 , 5 , 5 10 sek przerwy i na dowalenie 10 , 10 , 10 ok 10 sek przerwy , barki robię wyprostowując ręce by z sylwetką i ramieniem [...]
[...] nie byl wczesniej na silce i bez kiksu przez 2 miesiace zrobilby pare kg na dodatnum bilansie cal b) swierzy nie skoksowany organizn c) latwiej wrzucac kg wazac 60 niz wazac 100 d) jak mowisz zero pojecia o diecie z czego wiekszosc may to tluszcz i woda, po wycieciypu zostaliby z tego z 30%. Teraz inna moda, nijt nie chce byc tucznikem z retencja [...]
[...] bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. Oczywiscie że Twoja praca nie idzie na marne z tymi artykulami poniewaz zawsze z checia je czytam i lapie cenne wskazowki.:) plan na sile ktory tam opisales zaczne we wrzesniu i jestem do niego przekonany w 100:) dzięki za odp. Pozdrawiam i sukcesow zycze!:) I b.dobre kg na przysiad.
[...] do przysiadów, widełki zabezpieczające umocowałem na najniższym poziomie, tak że sztanga znajdowała się na poziomie kolan w pozycji wyjściowej 3 serie ( wprowadzające) : 60/100/140kg. x 6/10 powt. 4 serie robocze : 180kg/200kg/200kg/200kg x 5 powt. 2.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki ( powtórzenia ekscentryczne) W tym tygodniu [...]
[...] na poczatku kcal bylo wiecej, od polowy projektu ucielismy miche, byla czystsza i dokrecałem wiecej aero. Prócz swiat, mojej 2 tyg grypy, i paru niedziel miska trzymana w 100%, czym chwalilem sie codziennymi wpisami na forum. No i.. wymusozne przerwy w projekcie: - swieta. -choroba (naprawde ostra grypa ktora dala mi po dupie i -2 kg na [...]
[...] pewnym momencie zeszłam do tempa 6 i pochylenia 6 i maszerowałam. Nie widziałam szans na pobicie czasu z zeszłego tygodnia Deadlift 5x 5 50/50/60/60/70 kg Z paskami jest +100 do mocy %-) dawno nie dotykałam się 70 kg ze względu na wypadnięty dysk. Fajne uczucie :) Skalowane pompki 10 x 10 Push press 5x 5 20/20/20/20/30 kg Front squat 5x 5 40 [...]
[...] 6 miesięcy): * Olimp Top Mass * Olimp System Protein 80 * Carbo - Rekordy: klatka: 90 kg wyciskanie: 60 kg suwnica: 260 kg - Zdjęcie: zrobione 3 tygodnie temu. U gory ankiety: - Dlaczego ja: bo mam okreslony cel i daze do niego! A zeby go osiagnac w 100% to zdala by mi sie pomoc i staram sie robic wszystko jak umie najlepiej.
[...] REKORDY Nie przykladam do nich wiekszych znaczen choc niedawno probowalem z sila klatki reszta jak widac jednak liczy się masa Wyciskanie lezac 140kg Przysiady 80x10 Martwy ciag 100 x 10 OSTATNIE 6 MIESIECY STOSOWANA SUPLEMENTACJA Cell pump HMB carbo odzywki białkow(ostrowia) witaminy Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-01-03 23:36:35
[...] A tak swoją drogą tak sobie ostatnio myslę czytając Wasze wypowiedzi dotyczące tych ćw eliminacyjnych. - uginanie na bicepsy-chyba Kabo to pisał "nie będę robił wiatru na 100 powt" a za chwilę... cieżar za duży najlepiej byłoby 10 kg... - inna wypowiedź-to nie jest do zrobienia ,nie robię tego ćw,itp Panowie-przecież to się kupy nie trzyma! [...]